Tips para el cuidado de la ropa de cama

¿Por qué es importante cuidar tu ropa de cama?
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Tu cama puede albergar bacterias, ácaros y otros virus como el Covid-19. Es decir, si otra persona duerme sobre las mismas sábanas, podría contagiarse fácilmente. Por eso, los textiles que están en contacto directo con la piel o con comida deben lavarse con mayor frecuencia que otros elementos decorativos del hogar.

¿Qué materiales son los mejores?

Para evitar acumulación de bacterias, lo mejor es usar materiales naturales como el algodón o el lino. Además, es fundamental prestar atención a la frecuencia y tipo de lavado, ya que estos aseguran un descanso saludable.

¿A qué temperatura se debe lavar la ropa de cama?

Aunque muchas veces usamos la temperatura mínima para ahorrar energía, es importante saber que un lavado a 30 °C elimina solo el 6 % de las bacterias. Lo recomendable es lavarla a 60 °C, o seguir las instrucciones de la etiqueta para no dañar el tejido y garantizar una limpieza profunda.

¿Cada cuánto debemos lavar la ropa de cama?

Según el especialista Philip Tierno, director de microbiología clínica e inmunología del Centro Médico Langone (Universidad de Nueva York), “como mínimo, hay que lavar las sábanas una vez a la semana”.

Si sueles comer en la cama, tienes mascotas o niños pequeños, lo ideal sería lavarlas cada 2 o 3 días como mínimo.

Las fundas de almohada también deben lavarse con la misma frecuencia que las sábanas, ya que la cabeza suda durante la noche y puede dejar residuos de cremas, maquillaje o cabello.

Tips adicionales para el cuidado diario

• Ventila tu cama cada mañana: estira las sábanas y permite que el aire circule en la habitación.
• Evita tender la cama apenas te levantas: lo mejor es dejarla airear por unos minutos antes de arreglarla.
• Ten ropa de cama de repuesto: así puedes cambiarla con más frecuencia sin preocuparte por lavarla inmediatamente.

¿Por qué es importante cambiarla frecuentemente?

Al final del día, traemos a la cama células muertas, sudor, restos de productos cosméticos, cabello, polen, caspa de animales y más. Todo esto puede provocar reacciones alérgicas, irritaciones en la piel o incluso infecciones.

• En verano, se recomienda cambiar las sábanas dos veces por semana debido al sudor excesivo.
• En invierno, basta con cambiarlas una vez por semana, aunque si estás resfriado, deberías aumentarlo.

Incluso, problemas de acné o irritación pueden tener como origen una ropa de cama sucia. ¡La limpieza ayuda a tu piel!

Factores que debes tener en cuenta:

• No lavar las sábanas favorece la proliferación de ácaros y puede causar alergias.
• Los ácaros también generan molestias como estornudos, ojos llorosos o secreción nasal.
• Si duermes sin ropa, ¡lava la ropa de cama más seguido! Hay mayor contacto directo con la piel.

Ahora que ya sabes cómo cuidar tu ropa de cama, ¡es momento de ponerlo en práctica!
Tip final: Ten siempre una alternativa lista para el cambio. Tu cuerpo y tu piel te lo agradecerán.

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